השבוע שלכם
ככה נראה שבוע לדוגמה. אצלכם הוא נבנה לפי המטרה, השעות והגוף שלכם.
א׳ראשון
כוח, רגלייםסקוואט וגשר ירכיים4 × 8 · 07:00
ב׳שני
הליכהבקצב שמדברים בו30 דק׳
ג׳שלישי
כוח, גב וידייםחתירה ולחיצה3 × 10 · 07:00
ד׳רביעי
מנוחהשינה טובה זה חצי מהעבודה
ה׳חמישי
כל הגוףסבב מטבולי וליבה18:30
ו׳שישי
תנועתיות בביתסרטון קצר ששלחתי15 דק׳
ש׳שבת
מנוחהאו טיול עם המשפחה
אימון איתילבד, לפי התוכניתמנוחה
12 שבועות, צעד אחרי צעד
דוגמה לתוכנית סקוואט. מעלים משקל רק כשהטכניקה נקייה. בשבוע 4 ובשבוע 8 מורידים עומס, והגוף מתאושש.
- 20
- 22.5
- 25
- 20
- 27.5
- 30
- 32.5
- 25
- 35
- 37.5
- 40
- 42.5
שבוע 1קילו על המוט, לדוגמהשבוע 12
על מה עובדים?
בוחרים מסלול, והצ׳אט נפתח עם התשובה.
מהסטודיו
כל תמונה כאן מתחלפת בתמונה שלכם.
8 שניםשל אימון אישי
תעודהמדריכת חדר כושר מוסמכת
2 על 2מטר, זה כל מה שצריך בבית
וואטסאפבדיקה קצרה בימים שבלי אימון
מסלולים
מחירים לדוגמה. אימון היכרות לפני שמחליטים.
מסלול 1בלי התחייבות
אימון בודד
220 ₪
לאימון של 55 דקות
- בסטודיו או אצלכם בבית
- משלמים על כל אימון
מסלול 2המומלץ שלי
כרטיסייה של 10
1,900 ₪
190 ₪ לאימון
- תוכנית אישית ומעקב
- תוקף של ארבעה חודשים
- תוכנית לימים שבלי אימון
מסלול 3שניים ביחד
אימון זוגי
150 ₪
לאדם, לאימון
- עם בן או בת זוג, או חבר
- אותה תוכנית, שני קצבים
המחירים כאן לדוגמה. אצלכם יופיעו המסלולים והמחירים שלכם.
איפה מתאמנים
חדרה, פרדס חנה, אור עקיבא והסביבה.
מסלול א׳
בסטודיו
סטודיו פרטי בחדרה, עם חניה. רק אתם והמאמנת.
מסלול ב׳
אצלכם בבית
אני מגיעה עם הציוד. צריך מקום של שני מטרים על שני מטרים.
מסלול ג׳
בזום
אימון חי מול המצלמה, עם מה שיש לכם בבית.
טיפים ומדריכים
טיפים מהשטח, ושאלות שחוזרות.
מה המאמנת רואה
נסו את הצ׳אט, והטלפון כאן יתעדכן.
- המתאמן עונה על ארבע שאלותמטרה, ניסיון, איפה ובאילו שעות. בלי טופס ארוך.
- הפנייה מגיעה מסודרת לוואטסאפכבר יודעים אם זו חזרה אחרי לידה או מישהו שמתאמן שנים.
- חוזרים וקובעים אימון היכרותהצ׳אט עונה גם כשאתם באמצע אימון, עם הטלפון בתיק.
מ
מיכל אברהםמהאתר
היום
פנייה לאימון אישי מהאתר (דמו)
מטרה: חזרה לכושר אחרי הפסקה
ניסיון: התאמנתי בעבר
מקום: בסטודיו בחדרה
שעות: בוקר
שם: מיכל אברהם
טלפון: 052-7654321
ככה הפנייה מגיעה למאמנת